09/04/2008 alle 14:21 - Views: 87
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Allora, la tua frequenza cardiaca massima FCmax = 188/bpm (Battiti Per Minuto). La tua FC di riserva è di 118/bpm.
Visto che sei fuori allenamento, la tua FC allenante iniziale deve essere compresa fra 129/bpm e 140/bpm.
Quando sarai più allenata (almeno un mese di allenamento giornaliero), puoi passare ad una FC di allenamento compresa tra 140/bpm e 152/bpm che è la tua soglia aerobica.
Oltre non andare.
Ovviamente tutto quanto detto è valido solo se sei in PERFETTA SALUTE e non hai patologie cardiovascolari. Prima di iniziare, parlane al tuo medico!
Ciao e buona pedalata!! [:)]