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    miciotta62
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      Carpal tunnel syndrome

      is a nerve disorder in the hand that causes pain, numbness and
      tingling. It is caused by repetitive motion of the hands, such as
      computer use. Although it affects both sexes, it is especially common
      among women between the ages of 30 and 60.

      Steps:

      1. Set up your work space with adjustable screens, keyboards and work
      surfaces to eliminate extra strain to the wrists and hands. Position
      your keyboard so that it is at elbow level. Your forearms, wrists and
      hands should be in a straight line parallel to the floor as you type.
      2. Use a wrist pad with your keyboard. A wrist pad is a cushioned
      support that rests under your wrists, runs the length of your keyboard
      and takes the stress off your wrists by raising them to the level of the
      keyboard.
      3. Exercise before and after work. Try the following: Stand and extend
      both arms out from your chest with palms facing out and fingers pointing
      up. Hold for a count of five. Straighten your wrists and relax fingers,
      then make a tight fist with each hand. Bend your wrists down and count
      to five. Repeat these stretches ten times for each session.
      4. Take short breaks every hour at work. During your break, stand up,
      breathe in slowly and deeply, allow your arms to hang loosely, and shake
      for a couple of seconds. This will prevent buildup of muscle tension.
      5. Sit up straight in your chair while working, and remember to tap keys
      lightly as you type.
      6. Break up repetitive types of work with other duties throughout the
      day so your hands and eyes get a break. Tips: As a precaution, wear a
      wrist brace or splint if you are doing repetitive work with your hands
      and wrists such as typing, writing or operating a cash register.
      This will provide extra support to the wrist and hand. See your doctor
      immediately if you think you have carpal tunnel syndrome. It is much
      easier to treat if detected early on.
      Tips from eHow Users: Wrist wraps by David J. Mack

      As a freelancer, I can’t always control my work environment, as I have
      multiple clients and use many desk setups. But I always remember to
      bring two short ACE wrist wraps. I make sure they are snug (but not
      tight) and start just below my thumb knuckles.

      Trovato questo che cosi gentile che conosce bene inglese che lo traduce ?

      ——————————————————–

      Nel sito web della LOGITECH (produttore di mouse per pc),le indicazioni
      della logitech
      sono errate e non poco.

      1. chi lavora tanto al computer dovrebbe avere sedie con i braccioli: è
      fondamentale
      che l’avambraccio sia appoggiato.Questo previene il tunnel carpale che
      è lì dietro l’angolo.

      2. se non è possibile è bene appoggiare l’avambraccio sul tavolo. E’
      scomodo con i pc ma
      va bene con i notebook.

      3. la sedia non deve avere tutte quelle oscillazioni che sembrano
      all’ inizio tanto comode: l’oscillazione richiede continui micro
      riaggiustamenti posturali e alla
      fine della giornata è in tilt il sistema muscolare, posturale,
      nervoso…poi uno dice “son stanco”..:-)

      4. se si è già in situazione di tendinite o tunnel carpale iniziale
      andare di corsa da un fisioterapista
      (meglio un massofisiot.) che sappia fare un lavoro di distensione e
      allungamento dei retinacoli del polso.
      http://www.netterimages.com/image/retinacula.htm figure 593, 524, 587,
      625 (sono delle
      “fascette” entro cui scorrono i tendini e quando stressate chiudono il
      passaggio dei tendini)
      Non cascare nell’invito a fare solo laser, magneto, iono e piripicchi
      vari che riducono
      l’infiammazione ma non allungano i retinacoli e dopo 40 gg si è daccapo.

      Diversamente la prospettiva è chirurgica col solo 60% di successi.

      Interessantissimo vero ? quindi pare che la risoluzione totale non sia
      tanto il laser , la magneto
      O altre, ma BASILARE sembra il lavoro di distensione e allungamento dei
      retinacoli.

      Cosa ne pensate ?

      p.s. ma per tenere a riposo la mano e le dita NON ho mai capito come
      devo stare i nervi a
      “riposo” le dita della mano devono stare dritte e rilassate e
      parallele al mano e braccio
      o curvate e rivolte dentro verso il palmo della mano?<b></b><b></b>

      #3536
      miciotta62
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