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Sono andato a fare gli esami del sangue e ho trovato il valore del clesterolo molto elevato cioè Colesterolo tot. 339mg/dl ,sono andato dal medico e mi ha ordinato subito le Crestor 10mg.Vorrei una dieta sia per ridurre il colesterolo ma anche per perdere peso, ora peso 84Kg e sono alto 1.74. dove posso trovare una dieta semplice e voloce??
Grazie infinite a chiunque mi risponda!!
[:)]Per ridurre il colesterolo, devi abolire tutti i grassi animali e cio’ che con essi viene prodotto.
Quindi evita:
Burro e tutti i derivati (crostate, paste, cornetti, dolci a pasta, torte rustiche ecc.), strutto, lardo, pancetta, salumi ed affettati, formaggi, uova, frattaglie e cacciagione, molluschi e crostacei (non i pesci invece, che puoi mangiare in abbondanza), fegato.
Mangia liberamente (nei limiti del peso e di altre controindicazioni):
pane, pasta, farinacei, carne molto magra e ben sgrassata, pesce di mare, verdura, frutta.
Per ridurre il peso devi fare una dieta a circa 1500 calorie. E’ sufficiente ridurre la pasta o il riso anon piu’ di 80 grammi al giorno ed il pane a non piu’ di 100 gr. al giorno. Carne e pesce una porzione media (circa 150-200 gr.) a pranzo e a cena, verdura libera, 1 frutto medio a pranzo e cena.
Buon appetito! [:)][:)]
Gli zuccheri non contengono nè formano il colesterolo, quindi (se non ci sono altri fattori patologici come diabete o sovrappeso) i dolci si possono assumere liberamente.
Il prosciutto cotto invece è piuttosto grasso e contiene 62 mg% di colesterolo, come puoi vedere qui:
http://www.torrinomedica.it/studio/SchedeAlimenti/Prosciutto_cotto.htmIn questo link, trovi tutte le informazioni che desideri su tutti gli alimenti:
http://www.torrinomedica.it/studio/SchedeAlimenti/IndiceAlimenti/IndiceSchedeAlimenti.htm
Ciao!
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